5 KSIĄŻEK, DZIĘKI KTÓRYM EFEKT JOJO CI NIE GROZI!

Kalorie. Odchudzanie. Dieta. Słowa, które kojarzą się z czymś nieprzyjemnym – ograniczeniem, głodem i przymusem. Wyrzuć je do kosza i zmień sposób myślenia! Nie wiesz jak? Te książki o odchudzaniu Ci w tym pomogą!

Praca i liczne obowiązki nie sprzyjają zdrowemu odżywianiu się. Często jemy w pośpiechu nie zastanawiając się przesadnie, czy to co jemy jest zdrowe. Jeśli jednak chcesz być fit, ale nie wiesz od czego zacząć, poniższe książki o odchudzaniu pomogą Ci zrobić pierwszy, najtrudniejszy krok! Wiele zmieniło się w powszechnej wiedzy o zdrowym odżywianiu się. Czeka Cię więc spora dawka informacji, ale nie musisz się spieszyć. Z doświadczeń wielu osób wynika, że całkowita przemiana może trwać nawet kilkanaście miesięcy, ale małymi krokami można w życie wprowadzić wielką zmianę! Pierwsze efekty zaobserwujesz bardzo szybko. Każda z naszych propozycji nieco się różni, więc na pewno znajdziesz tą, z którą osiągniesz swój wymarzony cel – czy będzie to utrata kilogramów, zdrowy styl życia, wymarzona sylwetka czy piękna skóra. Wiosna to idealny moment, by poprawić swoje samopoczucie i uzupełnić zapasy energii nadwątlone zimą!

Jem (to co) kocham i chudnę, Karolina i Maciej Szaciłło

Ta książka to zdrowy mix – przepisy, porady i motywacja! Napisali ją eksperci od zdrowego żywienia i ekologicznego trybu życia. Karolina przez wiele lat zmagała się z nadwagą, stosowała diety cud i intensywnie ćwiczyła, jednak waga wracała i to z nadwyżką! Ostatecznie znalazła swój własny sposób na zdrowy tryb życia – zadbała nie tylko o smaczne potrawy, ale także psychikę. Przeanalizowała szczegółowo swoje nawyki żywieniowe, zmieniła sposób myślenia i styl życia. Książka podpowiada jak przygotować się do takiej zmiany. Znajdziesz tu dużą dawkę wiedzy o produktach, które w tradycyjnej, polskiej kuchni nie są stosowane. Pracę trzeba rozpocząć od przygotowania swojej psychiki, ciała, ale także spiżarni! Wiele produktów, które do tej pory stosowałaś, trzeba będzie odłożyć. Poznasz zdrowe zamienniki mąki pszennej, różne oleje roślinne i przyprawy. Gdy przygotujesz kuchnię na zmianę, z łatwością przyrządzisz egzotycznie brzmiące potrawy, takie jak gomasio, garam masala, ful, congee i inne. W poradniku znajdziesz inspirujące przepisy na śniadania, obiady, przekąski, kolacje i szejki.

 Adios kilogramos, Katarzyna Błażejewska-Stuhr i Magdalena Chorębała

To książka dla tych, których celem jest przede wszystkim obniżenie wagi. Dietetyczka Katarzyna Błażejewska-Stuhr oraz trenerzy Ada Jakimowicz i Marcin Markiewicz udowadniają, że w ciągu zaledwie 90 dni można zgubić zbędne kilogramy. Jeśli lubisz mieć wyraźnie postawiony cel, a potem kolejne kroki do jego realizacji – ta publikacja będzie dla Ciebie doskonałym przewodnikiem. Zawiera szczegółowy, trzymiesięczny plan posiłków i ćwiczeń, a także dziennik do uzupełniania, by mieć wszystko pod kontrolą i widzieć postępy 🙂 Magdalena Chorębała zawodowo zajmuje się wydawaniem książek, tym razem stała się bohaterką jednej z nich. Na sobie samej przetestowała kompleksowy plan, który zawiera książka. Efekt? 16 kilogramów i wiele centymetrów mniej! Skoro jej się udało, Ty też dasz sobie radę 😉 Powodzenia!

Food Pharmacy, Lina Nertby Aurell i Mia Clase

Autorki „Food Pharmacy” to blogerki piszące o jedzeniu i zdrowiu. Wiedza o związku między prawidłową florą jelitową, a przewlekłych stanach zapalnych zaowocowała powstaniem „kuchni przeciwzapalnej”. W książce znajdziesz odpowiedź za które Twoje dolegliwości może odpowiadać sposób odżywiania się. Poradnik zawiera informacje o funkcjonowaniu naszego organizmu i o tym jak zapobiegać różnym chorobom odpowiednio odżywiając się. Autorki rozprawiają się z mitami o produktach mięsnych i mlecznych, wyjaśniają dlaczego zielenina powinna zajmować największą część talerza i czemu od czasu do czasu powinniśmy zafundować sobie jeden dzień postu 🙂 Znajdziesz w niej także przepisy na zdrowe smoothie, sałatki i obiady. Smacznego 🙂

Historia wewnętrzna. Jelita – najbardziej fascynujący organ naszego ciała, Giulia Enders

Nic dziwnego, że ta książka stała się międzynarodowym bestsellerem. To pierwsza publikacja, która tak czytelnie i z humorem opowiada o naszym przewodzie pokarmowym. Zarówno procesy dziejące się na jego początku, jak i końcu zostały wnikliwie omówione, ale prawdziwy hołd został oddany jelitu cienkiemu! 🙂 Poza tym, że dowiesz się krok po kroku jak wygląda proces trawienia, poznasz przyczynę wzdęć i innych nieprzyjemnych dolegliwości, które niestety dość powszechnie nas nękają. Wyjaśnione zostają także przyczyny alergii pokarmowych. Dowiesz się o istotnej zależności jaka zachodzi między zdrowym odżywianiem, trawieniem a dobrym samopoczuciem. Absolutnie nie poczujesz znużenia tematem, ani przeładowania mózgu fachową terminologią – „Historia wewnętrzna” to doskonała rozrywka!

Skin Coach, Bożena Społowicz

Wiesz już, że to w jaki sposób się odżywiasz ma bezpośredni wpływ na to jak się czujesz. Nie będzie więc dla Ciebie zaskoczeniem, że to co jesz wpływa oczywiście na to jak wyglądasz! Skin coach to droga do odpowiedniej pielęgnacji skóry. Nie można mieć pięknej cery, jeśli nie dba się o cały organizm. Dzięki książce poznasz dziesięć żelaznych zasad skin coacha, piramidę młodości, codzienne rytuały pielęgnacji i ciekawostki o kosmetykach, które podobnie jak niektóra żywność, wcale nie są dla nas dobre. Co możesz zyskać? Kompleksowe podejście do urody i zdrowia, sprawi, że makijaż będzie podkreślał Twoją urodę i osobowość, a nie maskował niedoskonałości skóry. Będziesz mogła wyjść z domu bez makijażu i czuć się swobodnie. Miła wizja, prawda?

Wszystkie wymienione książki o odchudzaniu, poza interesującą treścią, są też bardzo atrakcyjnie wydane. Zawierają rysunki, piękne i inspirujące zdjęcia! Entuzjazm oraz pasja autorów przebija z każdej strony, dlatego tak dobrze je się czyta. Sięgnij po zaproponowane przez nas tytuły, by dowiedzieć się jak skutecznie stracić zbędne kilogramy i pozytywnie wpłynąć na swoje zdrowie oraz samopoczucie!

Lista sklepów, w których zrealizujesz kupon na batony proteinowe.